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                  申博

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                  關於舉辦2018年職技學院教工健步走活動的通知

                  發佈時間:2018-10-23   瀏覽次數:0

                  學院工會定於10月25日舉辦我院教工健步走活動 。具體安排如下:

                  一、舉辦時間

                  10月25日(星期四)下午4:30

                  二、舉辦地點

                  體育學院西田徑場

                  三、活動內容

                  800米(繞操場兩圈)健步走 ,不分組別 ,重在參與  。

                  四、健步走動作要領

                  健步走是在自然行走的基礎上 ,軀幹伸直,收腹 ,挺胸  ,擡頭,隨走步速度的加快而肘關節自然彎曲 ,以肩帶爲軸自然前後擺臂,同時腿朝前邁,腳跟先着地,過渡到前腳掌,然後推離地面 。健步走時,上下肢應協調運動,並配合深而均勻的呼吸  。

                  健步走速度的快慢是決定鍛鍊效果的關鍵因素,通常因人而異可分爲慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。

                  五、活動規則及注意事項

                  (1)參加人員必須以走的方式完成全程,不得采用跑步方式。

                  (2)參加人員必須按照規定路線前進 ,不可縮短距離  ,超近路完成。

                  (3)請提前備好輕便運動鞋,如遇個人身體不適,及時停止活動。

                  六、獎勵辦法

                  一等獎10名,二等獎10名 ,三等獎10名 ,其餘參加人員均有紀念品 。

                  七、參與方式

                  10月25日(星期四)下午4:20前,參加人員直接到活動場地簽到 。